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改善睡眠品質、打造專屬於你獨一無二的睡眠環境
現在人生活壓力大,不少人為失眠所苦,躺在床上翻來覆去卻睡不著的經驗,相信大家多少都有經歷過。失眠或睡不好、睡眠品質不佳這樣的文明病,其實可以透過房間環境、睡前儀式或空間香氣來改善喔!
選擇好的寢具夥伴
審視一下身邊的寢具,如果起床時常感覺腰酸背痛,有可能是你的床墊太軟、枕頭太硬,這些都可能會直接影響你的睡眠品質。長期下來,更可能導致身體不適、情緒煩躁;如果你有這樣的困擾,也許你該考慮要換一張新的床墊囉。
光線影響到睡眠品質
你睡覺喜歡關燈睡,還是開一盞小夜燈呢?
人體內的退黑激素會受到光線所影響,而退黑激素正是調節我們生理時鐘的重要腳色,所以如果我們在睡前還在滑手機,屏幕的燈光或是小夜燈都有可能影響到我們睡眠品質。所以如果可以的話,盡量還是在黑暗中入睡,而遮光簾和眼罩都是能夠有效阻隔光線線干擾的好東西。
建立入睡時的儀式感
每天在睡前替自己來點儀式感,讓身體知道即將進入夢鄉,不需要太過於複雜的流程,像是擺放助眠香氛、蠟燭或是播放喜歡的音樂都是一個很好的選擇。
而該挑選合適的助眠香氛也是一大學問,選擇適合自己的香氣擺放在臥室中,伴你入眠,有助於消除一整天的疲憊感,提升睡眠品質也能讓你的思緒清新,隔天工作更有效率喔!
AGRARIA,來自美國舊金山的香氛傳奇,專為居家設計調製的頂級花藝精油香氛。根據居家不同角落的風格品味,打造專屬家的香氣。
全系列產品皆經過SGS、IFRA、FDA三重認證,產品天然無毒,純素主義,無動物實驗。
薰衣草&迷迭香
薰衣草的香味能夠幫助失眠者安定心神、撫平情緒,而迷迭香的氣味則是可以消除一天的疲勞以及雜念,讓你帶著愉悅的心情入眠。
雪松玫瑰
玫瑰採用大馬士革玫瑰花,在眾多不同品種的玫瑰花當中大馬士革玫瑰是功效最好的,可以有效的紓解壓力與失眠,而雪松的木質調香味給你帶來安逸,當你感到焦慮時可以擺脫無力感,沉沉的睡去。
Brooklyn candle studio,每一支蠟燭都是手工製作、灌注並貼上標籤,以環保的製作工法、天然原料、美麗同時極簡風格賦予蠟燭新生命。使用天然材料,讓蠟燭燃燒的氣體更乾淨、不只可再生、也能兼顧環境的永續發展。
橙花Neroli 極致黑系列
成花的氣味淡雅、帶著淡淡的甜美花香,安撫一整天的焦慮不安感,而鼠尾草讓人擺脫沮喪或是不開心的情緒,進而改善睡眠,醒來後能夠更加帶著活力與靈感,度過完美的一天。
扁柏Hinoki 極致黑系列
木香、深沉和平靜,替身心帶來療癒效果,濃郁又獨特的木香當中帶著淡淡鳶尾花香,消除疲勞、鎮定神經;而荳蔻本身就是一個天然的鎮定劑,對於失眠還者來說是最良好的解藥。
喜歡的舒眠音樂
今日推薦歌曲You Say Goodbye Easily – ?te 壞特
音樂和香味一樣都是很主觀的,在網路上你可以找到很多舒眠的音樂或歌曲,
拿下今年2021金曲最佳新人獎的 ?te 壞特,慵懶的聲線及唱腔搭配吉他聲,我想會是你今晚最chill的選擇
最後,祝你一夜好眠
晚安。
圖片來源
https://pixabay.com/photos/girl-bed-hair-bedroom-relax-1245773/
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